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[养生保健] 夏季心火旺,我们该怎么办?

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孝感生活网 发表于 2018-7-20 16:43:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
孝感生活网
2018-7-20 16:43:30 14260 0 看全部
夏季本来就是一个酷热难当的季节,再加上出汗多,而中医向来视汗为“心之液”,出汗过多会耗损心之阴液,导致心阳更加旺盛,从而助长“心火”,所以我们要更加注重对心火旺盛的调理。

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一、什么是“心火旺”?

心火旺是一种中医证候名,指内伤七情,或外感六淫,致脏腑功能失调,水火不相既济,心火内炽,扰乱心神,则心烦,失眠,上炎口舌,可致口舌生疮,热邪下移则,尿热、尿赤,主要表现的实热证候。

二、“心火旺”的3个表现

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1、口舌生疮

心火旺盛的第一个表现就是口舌生疮,而且口舌生疮还衍生出其他的症状,比如说口干口渴,口腔溃疡等症状,一着急,一上火,嘴上又起一大串泡,疼起来可真要命,这是急火攻心造成的,也可以看自己的舌头是不是正常的颜色,舌头本身的颜色要淡红,润泽,舌苔要薄,要白,而且均匀,而心火旺的人的舌头是,比较厚,而且发黄。

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2、失眠多梦

我们平时睡不好的话,身体就会感到非常不得劲,当然睡眠和五脏是有关系的,不同年龄人群的失眠也有一定的规律可循,青年人失眠多为心肝火旺,心火旺可影响人们的睡眠质量,一般表现为那之前感到非常的烦躁,这一般是由于精神压力大造成的,这次是睡着后又噩梦不断,睡眠质量非常的差,咱们起来就会感到头晕乏力,久而久之,身体就受不了了。

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3、心烦易怒

心烦气躁是怎么回事?心烦气躁属于中医所谓的阴虚生内热的热症,属于五心燥热的一种。现在人的生活工作压力实在是太大了,平时也没有时间发泄自己心里的压力,尤其是女人,为了一点小事想不开,就容易着急上火,长时间的这些压力在心里排不出去的话,就会造成心火旺的症状。

三、夏季心火旺调理的4个方法

1、保持良好的情绪

自然界的四时阴阳消长变化,与人体中的五脏六腑活动相应。心阳是夏季最旺盛的时候,功能也是最强,夏季高温容易让人情绪烦躁,心火过旺,引发各种疾病发生。尤其是老年人,情绪起伏和气候外感因素的影响,经常心律失常、血压升高的情况发生。所以,夏季养生第一需做到“戒躁戒怒”,静养身心,保持内心的安静,预防心火升起。

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2、拍“窝”也能解热去火

腋窝也是就是“胳肢窝”,这个穴位叫极泉,此穴位腋窝顶点有脉搏的地方。方法是左手上举,手掌向上,使右手掌拍打左腋下;在上提右手,用左手拍打,每次拍打30-50次,重复5遍左右。腘窝在膝关节后面,屈膝呈菱形,如果有中暑的情况,可以拍打腋窝,或是拍打两侧腿弯部,反复拍打100-200次,缓解中暑心热西安状。

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3、夏季适当吃点“苦”

夏季多吃苦瓜、芥蓝、荞麦、奶油生菜等预防心火旺盛。夏季吃苦食,能苦味入心,泻心火,若是心有虚火,每周可以吃2-3次心寒味苦的食物。夏季常吃冬瓜、绿豆、海带、苦瓜、菌类、胡萝卜、马蹄、西瓜等,还可以多吃绿色蔬菜、含水分多的水果等,有助于人体清热解暑,特别的适合夏季养生。

4、大便干结可以吃莲子心茶

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莲子心性味苦、寒,可以清心、去热、止血,改善内心的烦躁等等。在中医的描述中清心火是首选,对心肾不交、阴虚火旺的失眠患者效果是最好的。同时,新鲜的莲子新茶功效也一样,对于便秘、大便干结都可以多喝莲子汤。

四、夏季心火旺喝什么汤好?

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1、红豆莲子汤

红豆,莲子,冰糖各适量,莲子不要去心。红豆和莲子提前一个晚上泡好,将材料一起放到锅里加水大火烧开,煮开后小火煮40分钟左右,最后加冰糖烧开即可。

作用:红豆消热解毒、通便利尿、消肿排脓、止渴解酒、通乳下胎;莲子补脾止泻,益肾涩清,养心安神,莲子心清心安神,交通心肾,涩精止血,去心火的效果很好。

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2、绿豆薏仁汤

绿豆、薏仁、冰糖适量;绿豆和薏仁泡一个晚上,洗干净后,放到锅内,加适量水,大火煮开,再用文火炖至熟,放冰糖焖数分钟即可。

作用:绿豆清暑热,静烦热,润燥热,解毒热;薏仁健脾利水、清热排脓、除湿热、除痹;此汤有非常好的清火效果,尤其适合夏季饮用。

3、苦瓜瘦肉汤

苦瓜250克,猪瘦肉100克。苦瓜洗净,去瓤,切块状;猪瘦肉洗净,切片;锅中加入适量水,放入苦瓜与猪肉片,先用大火煮沸,再用小火煮至熟烂,最后加适量盐调味即。

作用:苦瓜能清心,又能开胃,特别适量夏季食用;猪肉补肾养血,滋阴润燥;此汤清暑涤热、明目解毒,还能增强食欲。

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五、夏季心火旺吃什么好?

夏季天热,容易出现口干、盗汗、心烦等症状,这是心火旺的表现。夏季心火旺不妨多吃一些能降火的食物。

1、苦瓜

苦瓜虽苦可以清心火,所含维生素C量很高,还含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷以及胡萝卜素、维生素B等,有清暑涤热、明目解毒的作用。另外,苦瓜还有抗癌功效,可增强自身免疫能力。

2、莲心

莲子心具有清心去热、涩精、止血、止渴等功效,可清心火,消暑除烦,用莲子芯冲水喝,还可以治疗便秘。

3、百合

百合能清热又能润燥,与冰糖、绿豆同煮粥、汤,可清火养阴。

4、绿豆

绿豆味甘性寒,可消暑排毒,解烦热,做成绿豆汤无疑是这个夏天最佳祛暑降火的靓汤。

5、西瓜

酷暑难耐,西瓜中含有大量的水分,吃上几块西瓜,不但能清热解毒、除烦止渴,而且能利尿,帮助消化。
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